Siete ERRORES de RUNNERS PRINCIPIANTES

 

Quizás te estés planteando la opción de empezar en el mundo del running. Antes de empezar es fundamental que conozcas los principales ERRORES de RUNNERS principiantes que cometen todas las personas que se quieren iniciar en este apasionante mundillo.

1. EQUIPAMIENTO

Para empezar a correr, es fundamental hacerlo con el equipamiento adecuado, ya que, si no cuidas este aspecto, empezarás a probar algo nuevo de manera incómoda, te cansarás rápido, y no disfrutarás de tus inicios. Equípate con ropa técnica y unas zapatillas de running adaptadas a tus necesidades.

2. CORRER MÁS RÁPIDO DE LO QUE PODEMOS

El principal error que todos cometemos al empezar, es querer correr más de lo que podemos. No tengas vergüenza por ir más lento que la gente o por no parecer todo un profesional del running, solo con paciencia y con un entrenamiento adecuado conseguirás mejorar notablemente.

Lo único que conseguirás yendo a ritmos que tu cuerpo no puede soportar, serán lesiones, sobre entrenamiento, no disfrutar del running, y no mejorar tu rendimiento. Evita los ritmos de umbral.

3. NO TRABAJAR FUERZA

Si bien, no es un aspecto clave cuando estamos empezando, a medida que vaya aumentando el volumen de tus sesiones y tu carga semana, el trabajo de fuerza será indispensable para prevenir lesiones, mejorar tu eficiencia en carrera, y mejorar tu rendimiento deportivo.

4. NO TRABAJAR TÉCNICA DE CARRERA

Los ejercicios de técnica son vitales para correr adecuadamente y no caer en lesiones por una mala técnica. La biomecánica de carrera es fundamental para todo corredor. Metiendo unos minutos de técnica tras el calentamiento, notarás como mejoras tu eficiencia, tu rendimiento, y a la larga , prevendrás lesiones.

5. CALZADO

Escoge unas zapatillas adecuadas en una tienda especializada de running. Drop, horma, peso, estabilidad, amortiguación… son las características en las que te tienes que fijar a la hora de comprarte unas buenas zapatillas de running.

6. NO ESTIRAR

¡Estira! Es fundamental para recuperar mejor y para que tus fibras vuelvan a su estado originario. Si no estiras, la tensión que se generará en tus músculos se transformará en lesiones. ¡No maltrates a tu cuerpo!

7. NO DESCANSAR LO SUFICIENTE

Descansa. A veces hay que parar y darle una tregua al cuerpo.

 

 

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